„Manchmal sind es die kleinen Dinge,die uns
den Alltag leichter machen.“
Kleine Schatzkiste voller wertvoller Begleiter
Auf dieser Seite findest du eine Auswahl an Kursen, Produkten und Materialien,
die mich persönlich inspirieren und die ich dir von Herzen empfehlen möchte.
Alles, was du hier entdeckst, habe ich selbst ausprobiert oder sorgfältig ausgewählt,
weil es Familien und Mamas unterstützt, mehr Ruhe, Achtsamkeit und Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.
Ob ein kurzer Achtsamkeitskurs, eine Yogamatte, die den Einstieg erleichtert,
oder ein Instrument wie die Zungentrommel, das kleine Auszeiten zu besonderen Momenten macht.
Hier teile ich Dinge, die wirklich einen Unterschied machen können.
Zungentrommel:
Sanfte Klänge für Ruhe & Verbindung
Die Zungentrommel ist für mich ein ganz besonderer Begleiter im Alltag. Ihre sanften, meditativen Töne schaffen in wenigen Augenblicken eine Atmosphäre von Ruhe und Geborgenheit. Nicht nur für dich selbst, sondern auch für deine Kinder. Sie kann intuitiv ohne musikalische Vorkenntnisse gespielt werden und lädt dazu ein, kleine Rituale zu gestalten. Ob als Einschlafhilfe, für Entspannungsmomente zwischendurch oder als gemeinsames Familienritual.
Mit ihrer beruhigenden Wirkung kann die Zungentrommel ein wertvolles Werkzeug sein, um Stress abzubauen, Nähe zu fördern und mehr Achtsamkeit im Familienalltag zu leben.
Mein Geschenk für dich: Mit dem Code RUHE10 erhältst du 10 % Rabatt im gesamten Shop.
Online-Videokurs:
Zungentrommel einfach lernen
Möchtest du tiefer in die Welt der Klänge eintauchen? Dann starte mit dem Online-Videokurs von Sonodrum. Schritt für Schritt lernst du hier die Grundlagen, einfache Melodien und kleine Rituale kennen, ganz ohne musikalische Vorkenntnisse.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass du schon nach kurzer Zeit die ersten Töne spielen und kleine Klangmomente für dich und deine Familie gestalten kannst. Ich habe den Kurs selbst absolviert und fand es unglaublich motivierend zu spüren, wie schnell man Fortschritte macht und wie die Musik der Trommel zur Insel der Ruhe im Alltag wird.
Tipp: Mit dem Code RUHE10 erhältst du 10 % Rabatt im gesamten Shop.
Yogitier Yogamatte:
Dein tierisch sanfter Yogabegleiter
Mit liebevollen Tierdesigns wie Einhorn, Leopard oder Löwe macht die Yogamatte von Yogitier Lust, sich gemeinsam zu bewegen. Gefertigt aus schadstofffreiem Naturkautschuk und einer weichen Velours-Oberfläche, ist sie besonders rutschfest, strapazierfähig und angenehm weich. Ideal, um spielerisch Achtsamkeit im Familienalltag zu leben.
Mit gerade einmal 2 mm Stärke ist sie wunderbar leicht, faltbar und passt damit in jede Tasche. Bei uns zu Hause wird sie flexibel als gemütlicher Ort zum Bücher anschauen, als Picknickdecke im Wohnzimmer, als Spieleteppich oder sogar zum Höhlenbauen genutzt. Sie bietet deinem Kind einen geschützten Raum, der ganz ihm gehört, ob zum Spielen, für Bewegung oder Ruhe.
Ein großer Vorteil für den Familienalltag: Die Matte kann ganz unkompliziert in der Waschmaschine gewaschen werden. Das macht sie besonders pflegeleicht und langlebig.
Mein Tipp: Wenn du öfter gemeinsam Yoga mit deinen Kindern machst, ist das Mini-Me-Set ideal.
Geschenk für dich: Mit dem Code RUHE10 erhältst du 10 % Rabatt auf das gesamte Sortiment im Shop.
Der große Geschwisterkurs
von Dr. Martina Stotz:
Harmonie statt täglicher Streit
Geschwister zu haben ist ein Geschenk und doch gehören Eifersucht, Streit und Rivalität oft zum Alltag. In diesem Kurs zeigt dir Dr. Martina Stotz, wie du deine Kinder so begleitest, dass sie sich im Familienalltag gesehen, geliebt und verstanden fühlen.
Martina ist Pädagogin, Geschwisterforscherin und Elternberaterin. Mit ihrer langjährigen Erfahrung verbindet sie wissenschaftlich fundiertes Wissen mit einer warmherzigen, praktischen Begleitung.
Du erhältst:
▪️praxisnahe Erklärvideos & Impulse mit konkreten Strategien
▪️Hörbuch-Rollenspiele zu typischen Geschwisterkonflikten
▪️ein umfangreiches Workbook mit Reflexionsübungen
▪️innere Kind-Übungen, Meditationen & Geschichten
▪️Live-Sessions mit Q&A
▪️eine Austauschgruppe zum Vernetzen mit anderen Eltern
Das Besondere: Der Kurs lädt dich ein, auch deine eigenen Erfahrungen als Geschwisterkind zu reflektieren und genau das schafft die Basis für mehr Harmonie zwischen deinen Kindern.
Hinweis: Auf der unten verlinkten Kursseite findest du weiterführende Links mit noch mehr Infos zu Dr. Martina Stotz und ihrer Arbeit.
Der große Bindungskurs
von Dr. Martina Stotz:
Bindung mit Kindern täglich leben.
Für eine Erziehung ohne Machtkämpfe
In diesem Onlinekurs lernst du, wie du die Beziehung zu deinem Kind stärkst und gleichzeitig liebevoll Grenzen setzt. Ganz ohne Drohungen oder Machtkämpfe.
Martina Stotz begleitet dich mit Videos, Rollenspielen und einem umfangreichen Workbook Schritt für Schritt durch die wichtigsten Alltagssituationen.
Du erhältst:
▪️6 Erklärvideos & 4 Rollenspiele, die echte Alltagsszenen greifbar machen
▪️23 Übungen & ein 164-seitiges Workbook für deine Umsetzung
▪️Meditationen & Antworten auf häufige Elternfragen
▪️Bonusmaterialien wie Feinfühligkeits- und Handlungsmaterial, Ausmalbilder und Bindungsspiele
Ergebnis: Mehr Vertrauen, Sicherheit und Verbindung im Familienalltag und ein Kind, das sein Selbstwertgefühl stärkt.
Onlinekurs für Eltern gefühlsstarker
& hochsensibler Kinder
von Dr. Martina Stotz
Wenn dein Kind besonders sensibel und emotional reagiert, kann das den Familienalltag sehr herausfordernd machen. In diesem Kurs lernst du, dein Kind besser zu verstehen, liebevoll zu begleiten und mehr Ruhe in euer Miteinander zu bringen.
Du erhältst:
▪️ 10 Kursvideos (inkl. Aufzeichnung eines Tagesseminars) – mit Erklärungen, Alltagshacks und Strategien, wie du Nerven behältst, Grenzen bedürfnisorientiert setzt und dein Kind in seiner Emotionalität stärkst
▪️ein 90-seitiges Booklet mit Alltagsstrukturen, Formulierungshilfen & konkreten Anregungen zum Ausdrucken
▪️4 Audioaufzeichnungen mit Antworten auf häufige Elternfragen zu Gefühlsausbrüchen, Grenzen und Bedürfnissen
▪️Aufzeichnungen von 2 Live-Sessions (je 90 Min.)
Ergebnis: Du findest mehr Verständnis und Gelassenheit im Alltag und stärkst gleichzeitig das Selbstbewusstsein deines gefühlsstarken Kindes.
Achtsamkeit mit Tiefe leben
Dieser Kurs führt dich zurück zu den Wurzeln der Achtsamkeit: dem Edlen Achtfachen Pfad nach Buddha. Angelehnt an das Buch „Der kleine Alltagsbuddhist“ zeigt dir Maren Schneider in Video-Lektionen, wie du diese Grundlagen ganz praktisch in deinem Alltag umsetzen kannst. Nicht theoretisch, sondern in echter Selbsterfahrung.
Du erhältst:
▪️Video-Kapitel mit persönlichen Erklärungen
zu Buddhas Basis-Lehre
▪️Reflexions- und Meditationsübungen für deinen Alltag
▪️eine klare Verbindung von psychologischer Achtsamkeitspraxis und buddhistischem Ursprung
▪️praktische Impulse, die dich unterstützen, dein Leben heilsam auszurichten
Ergebnis: Du lernst Achtsamkeit in ihrer ursprünglichen Tiefe kennen, übst sie im Alltag und stärkst dadurch die Verbindung und das Miteinander in deiner Familie.
In 8 Wochen zu mehr Klarheit
& innerer Ruhe
Dieser intensive Kurs von Maren Schneider verbindet die Essenz buddhistischer Meditationspraxis mit moderner Psychologie. In 8 Wochen lernst du Schritt für Schritt, wie du Meditation alltagstauglich übst und dabei echte Tiefe erfährst.
Du erhältst:
▪️eine fundierte Einführung in die Praxis der Meditation
▪️einen 8 Wochenkurs mit Videos & Meditationen (in deinem Tempo)
▪️unbegrenzten Zugang zu allen Inhalten
▪️Übungen, die dich lehren, dich zu fokussieren, Gedanken loszulassen & präsenter zu werden
▪️Impulse, die dir helfen, innere Ruhe und Klarheit nachhaltig in dein Leben zu bringen
Ergebnis: Eine Praxis, die dich trägt. Raus aus Gedankenketten, hin zu mehr Ruhe, Zentrierung und Bewusstsein im Alltag.
MBSR-Selbstlernkurs –
Stressbewältigung in 8 Wochen
Mit diesem bewährten Programm stärkst du deine Gelassenheit und Resilienz. Du lernst, Stress mit mehr Achtsamkeit und Klarheit zu begegnen. Der Kurs basiert auf den Original-Aufnahmen eines Live-MBSR-Kurses und begleitet dich Schritt für Schritt durch 8 Wochen intensiver Praxis.
Ich habe selbst einen MBSR-Kurs belegt und erfahren, wie wertvoll die Übungen für mehr Ruhe, Geduld und innere Klarheit im Alltag sind. Und genau das macht diesen Kurs für mich so empfehlenswert.
Du erhältst:
▪️8 Wochenkurs mit Audio-Einheiten zum Hören
▪️ergänzende Videos
▪️ein Journal mit Reflexionsfragen & Übungen zum Vertiefen
Ergebnis: Du findest einen Weg, inmitten von Stress wieder bei dir selbst anzukommen. Mehr Gelassenheit im Alltag, mehr Geduld mit deinen Kindern und ein klarer Kopf für das, was wirklich zählt.
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