Hier findest du Impulse für Ruhe, Verbindung und Gelassenheit zum Ausprobieren, Vertiefen und Weitergeben. Kleine Übungen, Gesten und Worte die Kraft schenken und sich im Alltag leicht umsetzen lassen.
Zeremonieller Kakao: Was steckt dahinter und wie wird er als Kakao Ritual zur kleinen Pause im Mama-Alltag Kaffee war für mich lange kein Genuss mehr, sondern ein Mittel zum Zweck. Ich habe ihn getrunken, während ich die Brotdosen gepackt, Nachrichten beantwortet und die Einkaufsliste gemacht habe. Die Tasse war leer, bevor ich auch nur einen […]
Schulstart ohne Druck: Was Kinder für einen guten Übergang von der Kita zur Schule brauchen Als Vorschullehrerin begleite ich jedes Jahr aufs Neue Familien beim Übergang von der Kita in die Schule. Die Zeit, in der viele Eltern nicht nur von Vorfreude begleitet werden, sondern auch von Ängsten und Sorgen. Ist mein Kind schon bereit
Warum Entspannungsübungen oft nicht wirken Weiterlesen »
Warum Entspannungsübungen oft nicht wirken: Was dir als Mama und deinem Kind in Stressmomenten wirklich hilft Bestimmt hast du schon von Entspannungsübungen gehört oder selbst nach welchen gesucht. Atemübungen, kleine Rituale und Techniken für stressige Momente. Es gibt viele davon, und gut gemeint sind sie alle. Bevor du weiterliest, möchte ich kurz etwas mit dir
Warum Familien einen sicheren Hafen brauchen: Wie kleine Verbindungsmomente im Familienalltag wieder mehr Ruhe, Nähe und Gelassenheit schaffen Der Familienalltag fühlt sich oft gleichzeitig wunderschön und unglaublich anstrengend an. Da sind diese Momente, in denen ihr zusammen lacht, dein Kind zufrieden spielt, ihr euch nah fühlt und du spürst, wie viel Liebe eigentlich in eurem
Warum dein Kind dich triggert und wie kleine Pausen in Stressmomenten helfen Weiterlesen »
Warum dein Kind dich triggert und wie kleine Pausen in Stressmomenten helfen Du liebst dein Kind über alles, und trotzdem gibt es diese kleinen Momente, die dich sofort auf die Palme bringen. Momente in denen du direkt überreagierst, obwohl eigentlich nichts passiert ist. Aber warum ist das so? Viele Mamas erleben genau das täglich und
Traumreisen für Kinder mit der Zungentrommel: Achtsamkeit, Entspannung und Nähe im Familienalltag Es gibt Tage, da rennen wir von Aufgabe zu Aufgabe, begleiten Hausaufgaben, kochen, räumen auf, trösten, organisieren. Diese Liste könnte ich noch elend weiterführen. Irgendwann fällt uns auf, dass wir den ganzen Tag nur funktioniert haben, ohne einmal richtig durchzuatmen. Ich kenne diese
Nachhaltiger Adventskalender für Kinder: 5 einfache Ideen zum Befüllen, die verbinden Weiterlesen »
Nachhaltiger Adventskalender für Kinder: 5 einfache Ideen zum Befüllen, die verbinden Jedes Jahr nehme ich mir vor, früh genug mit dem Adventskalender für meine Kinder anzufangen. Und trotzdem sitze ich jedes Jahr wieder Ende November da, scrolle durch Pinterest und denke: „Oh nein, ich hab’s schon wieder nicht geschafft.“ Überall springen mir perfekte Adventskalender für
8 außergewöhnliche Familienmomente im Herbst für mehr Ruhe und Nähe Weiterlesen »
8 außergewöhnliche Familienmomente im Herbst für mehr Ruhe und Nähe Der Herbst hat zwei Gesichter. Auf der einen Seite dieses warme Licht, bunte Blätter, kuschelige Nachmittage. Auf der anderen Seite die grauen Tage, an denen es gar nicht richtig hell wird. Es regnet, die Luft ist kühl, alles fühlt sich ein bisschen schwerer an. Die
Die Zungentrommel für Familien: Wie ihre Klänge Ruhe, Nähe und Leichtigkeit in euren Alltag bringen Wenn sich die Tage anfühlen wie ein einziger Wettlauf zwischen Arbeit, Kita und Haushalt, können Achtsamkeit und klangbasierte Entspannung zu echten Lebensrettern im Familienalltag werden. Die Zungentrommel von Sonodrum macht genau das greifbar. Ihre Klänge schenken dir die Möglichkeit, kurz
5 Yoga-Übungen, die Kinder abends entspannen und beim Einschlafen helfen Weiterlesen »
5 Yoga-Übungen, die Kinder abends entspannen und beim Einschlafen helfen Wenn wir an Yoga denken, haben viele sofort das Bild von Erwachsenen auf der Matte im Kopf: Sanfte Musik, Entspannung, Dehnen und Atemübungen. Genau so habe auch ich Yoga für mich entdeckt. Als kleine Inseln im Alltag, die mich runterholen und wieder zentrieren. Mit der
